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タンパク質含有率・コスパ（g単価の安さ）・即効性（運動直後の吸収）・腹持ち・持続（就寝前/減量）を、出典つきの数値で直接比べました。
| 項目 | 卵白（エッグ） | ソイ（大豆） |
| タンパク質含有率相対 | 80 | 88 |
| コスパ（g単価の安さ）相対 | 35 | 70 |
| 即効性（運動直後の吸収）相対 | 55 | 50 |
| 腹持ち・持続（就寝前/減量）相対 | 60 | 55 |
| おなかへの優しさ（低乳糖）相対 | 100 | 100 |
| タンパク質の質（DIAAS） | 90 | 78 |
数値が色つき＝その項目で有利な方。「相対」印は編集部の相対評価（主観を含む見立て）、それ以外は出典つきの実測・公称値のスナップショット。順位は評価関数のみで決まり、報酬で歪めません。
卵白（エッグ） vs ホエイ（WPC・濃縮） ・ 卵白（エッグ） vs ホエイ（WPI・分離） ・ 卵白（エッグ） vs カゼイン（ミセル） ・ 卵白（エッグ） vs ピー（えんどう豆） ・ 卵白（エッグ） vs ライス（玄米） ・ 卵白（エッグ） vs ブレンド（複数原料）
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Yohaku — 都市の響き。透明な評価関数による比較で、特定製品の推奨ではありません。