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#運動・身体活動

歩数・運動習慣・身体活動ガイドラインなど

用語

メッツ(METs)
身体活動の強さの単位。安静時の何倍のエネルギーを消費するかを表し、普通歩行は約3メッツ、ジョギングは約7メッツ。

読み物

1日何歩あるけばいい?「1万歩」は必要なかった
最新メタ解析の答えは約7,000歩。年齢別の目安と「速く歩かないと意味がない?」まで、査読論文ベースで。

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