メッツ（METs: Metabolic Equivalents）は、座って安静にしている状態を1としたとき、その活動が何倍のエネルギーを消費するかを表す単位。目安は普通歩行約3メッツ、早歩き約4メッツ、ジョギング約7メッツ。3メッツ以上が「中強度」とされ、厚生労働省の「身体活動・運動ガイド2023」は成人に中強度の身体活動を1日60分以上（≒1日約8,000歩）推奨している。「何分やればいいか」を活動の強度込みで比較できるのが利点。歩数との関係は1日何歩あるけばいい？を参照。
身体活動の強さの単位。安静時の何倍のエネルギーを消費するかを表し、普通歩行は約3メッツ、ジョギングは約7メッツ。
メッツ（METs: Metabolic Equivalents）は、座って安静にしている状態を1としたとき、その活動が何倍のエネルギーを消費するかを表す単位。目安は普通歩行約3メッツ、早歩き約4メッツ、ジョギング約7メッツ。3メッツ以上が「中強度」とされ、厚生労働省の「身体活動・運動ガイド2023」は成人に中強度の身体活動を1日60分以上（≒1日約8,000歩）推奨している。「何分やればいいか」を活動の強度込みで比較できるのが利点。歩数との関係は1日何歩あるけばいい？を参照。
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