マットレスはブランド名で迷うと永遠に決まらない。まずは種類（中身の構造）で当たりをつけるのが近道。体圧分散・通気・横揺れ・価格の四つで、得意不得意がはっきり分かれる。
結論（早見）
迷ったら、多くの人には中ぐらいの硬さ（ミディアムファーム）が無難——腰痛と睡眠の研究レビューでも、硬すぎるマットレスより中程度の硬さが勧められている。その上で、体型・暑がり・二人寝・予算で絞る。下の表で種類の当たりをつけ、マットレス判定エンジンであなたの重みで採点しよう。
| 種類 | 強み | 弱み | 向く人 |
|---|---|---|---|
| ポケットコイル | 体圧分散と横揺れの少なさを両立 | 重い・中〜高価 | 二人寝・腰が気になる人 |
| ボンネルコイル | 安い・通気が良い | 横揺れが伝わりやすい・硬め | コスパ重視・一人寝 |
| 高反発ウレタン | 寝返りしやすくバランス型 | 製品差が大きい | 迷ったときの無難な一枚 |
| 低反発 | 体にフィット・横揺れを吸収 | 熱がこもりやすい・夏は蒸れる | 寒い地域・フィット重視 |
| ラテックス | 耐久性が高くへたりにくい | 重い・高価 | 長く使いたい人 |
| 高反発ファイバー | 水で洗える・通気最強 | 代金が中〜高・底付き感の出る製品も | 暑がり・衛生重視 |
もっと深く：選ぶときの要点
硬さは“中ぐらい”が基本：39研究をまとめたレビュー（Caggiari 2021）は、腰痛と睡眠の質の両面でミディアムファーム（中程度の硬さ）がバランス良いと結論している。良いマットレスは「立った姿勢に近い背骨のラインを保ち、圧を均等に逸らし、熱をこもらせない」ものだ。
体型で調整：体重が重めの人は沈み込みすぎを避けやや硬め、軽めの人は柔らかめが合いやすい。腰が気になる人は、柔らかすぎて腰が沈むものより、点で支えてラインを保てるものを。
二人寝なら横揺れ：隔で動くと目が覚める人は、振動が伝わりにくいポケットコイルや低反発が向く。暑がりは通気の良いファイバーやコイル系を。なお、寝具だけでなく睡眠の習慣も同じくらい大事。
本記事は一般的な情報提供であり、医療アドバイスではありません。持続する腰痛・塁れなど気になる症状がある場合は、医療機関への受診を。種類別の評価は一般的な特性に基づく相対評価（編集部整理 2026-06）で、個々の製品で異なります。
用語
- 体圧分散
- 体の重みを一点に集めず面で受け、肩・腰などの圧を逆らすこと。
- 横揺れの伝わりやすさ（モーションアイソレーション）
- 隔の人の寝返りがどれだけ振動として伝わるか。少ないほど二人寝向き。
- ミディアムファーム
- 硬すぎず柔らかすぎない中程度の硬さ。多くの人に適しやすいとされる。