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#健康

心身の健康に関する領域

判定エンジン

観葉植物判定エンジン

用語

カフェイン

眠気の信号をふさいで一時的に覚醒させる、コーヒーや茶に含まれる化合物。

概日リズム

約24時間周期の体内時計。睡眠・体温・ホルモンの波を作る。

必須アミノ酸

体内で作れず、食事からとるしかない9種類のアミノ酸。タンパク質の“質”を決める。

健康リスク

ある行動や物質が健康を害する“確率×程度”。危険か否かでなく、どれだけか、で考える。

メラトニン

暗くなると分泌される睡眠ホルモン。光、とくにブルーライトで止まる。

足りない睡眠の蓄積。日中の眠気や集中低下、気分の不調を招く。

ナトリウム

体の水分量と血圧を左右するミネラル。とり過ぎると血圧が上がる。食塩（塩化ナトリウム）の主成分。

読み物

コーヒーは1日何杯まで？科学が出した上限

「体にいい/悪い」より知りたい、安心して飲める量を、出典つきで。

ペットと暮らす家の観葉植物：毒で選ぶ安全な選び方

人気の観葉植物の多くは猫犬に有毒。ASPCAの毒性リストで「安全な種」から選ぶ早見表。

タンパク質は1日どれくらい？体重から決まる必要量

「たくさん摂れ」でも「摂りすぎ注意」でもなく——体重1kgあたり何グラムか、で考える。出典つき。

塩は1日何グラムまで？日本人の多くは“倍”食べている

「減塩」と言われても基準があいまいなまま。世界基準・日本の目標・実際の摂取量を一枚に並べる。出典つき。

睡眠の質を上げる、科学的に確かな習慣

寝る時間より質。今夜から効く、根拠のある整え方。

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