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プロテイン（タンパク質サプリ）選び ランキング

数表は、夜空の記録でもある——これはプロテイン（タンパク質サプリ）選びの星表です。響き（適合度）には全て根拠と出典がつきます。

全8候補を標準の重みで採点した一覧です。事実の指標は出典つき、編集部評価（相対）は各候補の個票で根拠一文を全公開しています。順位は評価関数のみで決まり、広告報酬では動きません。

総合ランキング（標準の重み）

1. ホエイ（WPI・分離） — 適合度 82（動物性（乳））
   乳糖をほぼ除去、含有率も高い。即効性と低乳糖を両立
   タンパク質含有率: 100点(相対) ／ コスパ（g単価の安さ）: 32点(相対) ／ 即効性（運動直後の吸収）: 96点(相対) ／ 腹持ち・持続（就寝前/減量）: 4点(相対) ／ おなかへの優しさ（低乳糖）: 60点(相対) ／ タンパク質の質（DIAAS）: 92
2. ホエイ（WPC・濃縮） — 適合度 62（動物性（乳））
   安価でタンパク質割合も十分。乳糖が残るためおなかが弱い人は注意
   タンパク質含有率: 0点(相対) ／ コスパ（g単価の安さ）: 100点(相対) ／ 即効性（運動直後の吸収）: 96点(相対) ／ 腹持ち・持続（就寝前/減量）: 4点(相対) ／ おなかへの優しさ（低乳糖）: 0点(相対) ／ タンパク質の質（DIAAS）: 90
3. ソイ（大豆） — 適合度 58（植物性）
   乳糖ゼロで質も比較的高い（DIAAS約0.9）。植物性の定番
   タンパク質含有率: 86点(相対) ／ コスパ（g単価の安さ）: 75点(相対) ／ 即効性（運動直後の吸収）: 43点(相対) ／ 腹持ち・持続（就寝前/減量）: 43点(相対) ／ おなかへの優しさ（低乳糖）: 89点(相対) ／ タンパク質の質（DIAAS）: 78
4. 卵白（エッグ） — 適合度 55（動物性（卵））
   乳糖ゼロで質が高い。乳がダメで質も欲しい人向け。やや高価
   タンパク質含有率: 42点(相対) ／ コスパ（g単価の安さ）: 0点(相対) ／ 即効性（運動直後の吸収）: 54点(相対) ／ 腹持ち・持続（就寝前/減量）: 61点(相対) ／ おなかへの優しさ（低乳糖）: 89点(相対) ／ タンパク質の質（DIAAS）: 90
5. ブレンド（複数原料） — 適合度 53（動物性＋植物性）
   速い／遅いや弱点アミノ酸を設計で補える。設計次第で総合力が高い
   タンパク質含有率: 17点(相対) ／ コスパ（g単価の安さ）: 59点(相対) ／ 即効性（運動直後の吸収）: 64点(相対) ／ 腹持ち・持続（就寝前/減量）: 75点(相対) ／ おなかへの優しさ（低乳糖）: 45点(相対) ／ タンパク質の質（DIAAS）: 85
6. カゼイン（ミセル） — 適合度 47（動物性（乳））
   ゆっくり消化され腹持ちが良い。就寝前・間食置き換え向き
   タンパク質含有率: 42点(相対) ／ コスパ（g単価の安さ）: 21点(相対) ／ 即効性（運動直後の吸収）: 0点(相対) ／ 腹持ち・持続（就寝前/減量）: 100点(相対) ／ おなかへの優しさ（低乳糖）: 23点(相対) ／ タンパク質の質（DIAAS）: 95
7. ピー（えんどう豆） — 適合度 38（植物性）
   乳・卵アレルギーでも使える。メチオニンが不足しがち（DIAAS約0.8）
   タンパク質含有率: 42点(相対) ／ コスパ（g単価の安さ）: 59点(相対) ／ 即効性（運動直後の吸収）: 29点(相対) ／ 腹持ち・持続（就寝前/減量）: 43点(相対) ／ おなかへの優しさ（低乳糖）: 89点(相対) ／ タンパク質の質（DIAAS）: 68
8. ライス（玄米） — 適合度 28（植物性）
   低アレルゲン。リジンが少なく単体では質が低め（DIAAS約0.4）。ピーと混ぜると補完
   タンパク質含有率: 42点(相対) ／ コスパ（g単価の安さ）: 44点(相対) ／ 即効性（運動直後の吸収）: 29点(相対) ／ 腹持ち・持続（就寝前/減量）: 43点(相対) ／ おなかへの優しさ（低乳糖）: 89点(相対) ／ タンパク質の質（DIAAS）: 50

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評価方法: 各指標を全候補で0〜100に正規化し、標準プロファイルの重みで加重平均（欠測は除外・0点扱いにしない）。データはスナップショットで、確認日と出典は各個票に記載。機械可読: /api/data ・ CSV: export.csv。本サイトはアフィリエイト広告を利用していますが、掲載・順位には影響しません。