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プロテイン・ビタミン等の栄養補助食品

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プロテイン（タンパク質サプリ）選び 判定エンジン

用語

DIAAS（消化性必須アミノ酸スコア）
タンパク質の質を、消化吸収（小腸まで）と必須アミノ酸の充足から評価する最新スコア。FAOが推奨。
オメガ3脂肪酸
青魚に多い必須脂肪酸の総称。代表はEPA・DHA・ALA。

読み物

プロテインの選び方：ホエイ・カゼイン・ソイをどう選ぶ
ホエイ・カゼイン・ソイ——吸収・乳糖・質(DIAAS)で選ぶ。運動直後はホエイ、就寝前はカゼイン。出典つき早見表。
緑茶・カテキンは1日どれくらいまで？「飲むお茶」と「濃縮サプリ」の境目
お茶は安全。でも「EGCGを濃縮したサプリ」は別物——EFSAが示した肝臓リスクの境界線。
オメガ3（EPA・DHA）は1日どれくらい？科学が出した目安
魚の脂はどこまでが「目安」で、どこからが「摂りすぎ」か。EFSAの数字で見る。

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