睡眠負債は、必要量に満たない睡眠が積み重なった状態。週末の寝だめでは完全には返済できず、毎日一定の時刻に寝起きするほうが回復しやすい。慢性的な負債は判断力や健康にも影響する。
足りない睡眠の蓄積。日中の眠気や集中低下、気分の不調を招く。
睡眠負債は、必要量に満たない睡眠が積み重なった状態。週末の寝だめでは完全には返済できず、毎日一定の時刻に寝起きするほうが回復しやすい。慢性的な負債は判断力や健康にも影響する。
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