メラトニンは夜の訪れを体に告げるホルモン。暗さに反応して分泌が高まり、眠気を促す。スマホやLEDのブルーライトは分泌を抑え、入眠を遅らせる。寝室を暗くするほど深く眠りやすい。
暗くなると分泌される睡眠ホルモン。光、とくにブルーライトで止まる。
メラトニンは夜の訪れを体に告げるホルモン。暗さに反応して分泌が高まり、眠気を促す。スマホやLEDのブルーライトは分泌を抑え、入眠を遅らせる。寝室を暗くするほど深く眠りやすい。
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