概日リズムは、脳の視交叉上核にある体内時計が刻む約24時間の周期。朝の光でリセットされ、約14〜16時間後に眠気が訪れる。夜更かしや夜の強い光は時計を遅らせ、寝つきを悪くする。
約24時間周期の体内時計。睡眠・体温・ホルモンの波を作る。
概日リズムは、脳の視交叉上核にある体内時計が刻む約24時間の周期。朝の光でリセットされ、約14〜16時間後に眠気が訪れる。夜更かしや夜の強い光は時計を遅らせ、寝つきを悪くする。
メラトニン ・ 睡眠負債 ・ 睡眠の質を上げる習慣
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