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#科学

科学・研究の視点

用語

カフェイン

眠気の信号をふさいで一時的に覚醒させる、コーヒーや茶に含まれる化合物。

概日リズム

約24時間周期の体内時計。睡眠・体温・ホルモンの波を作る。

健康リスク

ある行動や物質が健康を害する“確率×程度”。危険か否かでなく、どれだけか、で考える。

メラトニン

暗くなると分泌される睡眠ホルモン。光、とくにブルーライトで止まる。

ナトリウム

体の水分量と血圧を左右するミネラル。とり過ぎると血圧が上がる。食塩（塩化ナトリウム）の主成分。

読み物

音声合成（TTS）の選び方：用途で決まる5つの軸

声のAIはもう一つじゃない。ナレ/多言語/感情、用途で最適は変わる。

コーヒーは1日何杯まで？科学が出した上限

「体にいい/悪い」より知りたい、安心して飲める量を、出典つきで。

タンパク質は1日どれくらい？体重から決まる必要量

「たくさん摂れ」でも「摂りすぎ注意」でもなく——体重1kgあたり何グラムか、で考える。出典つき。

塩は1日何グラムまで？日本人の多くは“倍”食べている

「減塩」と言われても基準があいまいなまま。世界基準・日本の目標・実際の摂取量を一枚に並べる。出典つき。

睡眠の質を上げる、科学的に確かな習慣

寝る時間より質。今夜から効く、根拠のある整え方。

その失敗、ほとんど誰も見ていない — スポットライト効果

シャツのシミも、噛んだ言葉も、あなたが思うほど他人は気づいていない。心理学の古典実験が示した“注目の錯覚”。

ピアノは、わざと“少しずれて”いる — 平均律という妥協の話

完璧に調律されたピアノでも、和音は純粋には鳴らない。その理由は、12個の数字が宇宙の都合で割り切れないから。

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