ビタミンD

ビタミンDは、腰内でカルシウムとリンの吸収を促し、骨の形成や免疫機能に関わる脂溶性ビタミン。魚・きのこ・卵黄などの食品からとるほか、皮膚が紫外線（UVB）を浴びると体内でも合成される。

「日本人の食事摂取基準（2025年版）」では、成人の目安量9.0µg／日、耐容上限量100µg／日。不足すると骨軟化・骨粗しょう・フレイルのリスクが高まる一方、脂溶性で体にたまるため、サプリの過剰摂取は高カルシウム血症などを招く。